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睡眠不足的危害有哪些

发布时间:2017-11-21 点击数:134 次

   如今,人们的夜生活越来越丰富,尤其是年轻人,晚睡好像早已经成为了一种时尚,甚至是一种习惯,白天是忙碌的工作,到了晚上就会各种的聚会,各种的游戏,各种的追剧……然而就忽略了睡眠,你可以想象一天24小时,你的睡眠时间到底有多久?或许你会说,大好青春怎么能够浪费在睡觉上面呢!我要趁着现在年轻,多玩,多享受,只有这样才会荒废时光。话虽如此,但你可曾想到,你这样是在消耗你自己的生命力?是在伤害你的身体呢?如果不信,咱们就来看看 “睡太晚”会诱发疾病的具体内容介绍吧。

  1、脾气暴躁:关于这一点,相信很多人都有所体会,偶尔一天休息不好,第二脾气就会变得相当暴躁。

  2、头痛:大约有36%~58%的睡眠不足,在醒来时会伴有头痛的症状。对此,科学家至今仍无法找出背后的原因。

  3、学习能力降低:很多人都知道,决定学习成效的重要关键就是短期记忆,而睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。

  4、体重增加:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

  5、视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

  6、心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。

  7、容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

  8、尿液变多:当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。

  9、口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

  10、感冒上身:如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

  温馨提醒:科学的睡眠时间是每晚睡6至7小时,这样不尽可以让体力得到恢复,精神饱满,同时还可以延长人的寿命。可见睡眠对于我们来说是多么的重要,大家一定要注意失眠时间哟,希望上面的介绍可以帮助到您。

 
来源:北京德胜门中医院
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