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老人胃胀要怎么预防

发布时间:2021-09-23 点击数:69 次

  胃胀严重影响了肠胃健康,尤其是老年人的肠胃。老年人的肠胃更加脆弱,经不起胃病的摧残,因此我们要做好预防措施。那么,预防老人胃胀的措施有哪些呢?

  1、保持心情舒畅

  心情舒畅则气机调和,肠胃运行有序,不易发生腹胀;反之则容易产生腹胀。老年人尤须避免心情过度压抑、焦虑。

  2、养成良好的进食习惯

  吃饭时宜细嚼慢咽,不宜过急过快,以免吞进过多的气体。另外,平时应尽量用鼻呼吸,避免用口呼吸,减少频繁的吞咽动作。

  3、少吃或不吃产气、含气的食物

  主要指各种豆类、高纤维食物、不成熟的水果、果汁等,尤其是平素容易发生大肠胀气者更要注意。此外,老年人不宜过多饮用汽水、啤酒等含二氧化碳较多的饮料。

  4、少量食用姜、蒜制品

  生姜有健胃开胃、和胃止呕之功,大蒜有健肠解毒之能,老年人平素适量食用姜、蒜制品可开胃健肠,预防大肠胀气,同时还有防治感冒、高血压、高血脂、冠心病等的作用。

  5、积极参加体育活动

  过度静卧胃肠气机容易郁滞而发生腹胀、便秘,适度的体育活动,如慢跑、打羽毛球、练太极拳等,均可使气机调畅,避免腹胀。

  6、保持大便通畅

  便秘是老年人常见的消化道症状,也是引起大肠胀气的常见原因,调节大肠的运动功能,积极治疗便秘,疏通肠道,可治疗大肠胀气。

来源:北京德胜门中医院