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女性便秘的原因有哪些

发布时间:2022-08-26 点击数:90 次

  根据现代流行病学调查,慢性便秘的发病率呈逐年上升趋势,各年龄段均有发生。由于女性天生的生理特点和心理因素,其发病率远高于男性,降低了生活质量。女性便秘不仅导致身体不适,脸上有时还会出现脓包,影响美观。那么,女性便秘的原因是什么呢?

  女性便秘的主要原因

  主要原因是饮食和生活习惯不良:饮食不足或饮食结构不良,蔬菜水果粗纤维含量高的食物摄入少,饮水量少。缺乏运动导致肠道蠕动下降,便秘。退出障碍的问题在女性患者中更为明显。如果患有黏膜脱垂或脱肛,或盆底肌肉松弛,可导致会阴下降,影响排便状态,表现为排便费力、排便不畅、排便不干净。严重的时候软便排出也费力。

  女性便秘该怎么办?

  需要注意的是,早上不一定要喝淡盐水吃苹果,可以正常吃早餐。晚饭后两小时可以吃一些水果,比如苹果、香蕉。平时要多吃含纤维的蔬菜和新鲜水果,适量喝水,或者喝蜂蜜水,或者吃一些大枣、芝麻等润肺通便的食物。我们应该养成排便的卫生习惯。每天早起,或者饭后、睡前按时排便。你应该按时上厕所,不管你感觉舒服不舒服。只要长期坚持,就可以使人体产生条件反射,即养成饭后按时排便的习惯,可以预防便秘。

  便秘女性的饮食注意事项

  尽量做到一日三餐,也就是不饿不饱。可以多吃水果蔬菜预防便秘,如丝瓜、芹菜、蜂蜜、苹果、香蕉、红薯等。,可以很好的帮助消化。有条件的可以坚持喝蜂蜜,但是喝的时候要用温水或者凉开水煮沸。女性便秘患者不宜吸烟、饮酒或吃辛辣食物。尽量养成良好的睡眠习惯,早睡早起,保证充足的睡眠后,身体的抵抗力和免疫力也会增强。便秘的女性要经常锻炼。如果没有条件,也可以在饭后半小时散步。

来源:北京德胜门中医院
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